зарядка

Пять волшебных упражнений для повышения работоспособности

Люди, выполняющие малоподвижную работу, не связанную с физическими нагрузками, наносят своему здоровью непоправимый ущерб, поскольку значительную часть дня проводят сидя за столом, уткнувшись в компьютер и бумаги. А это, между прочим, чревато появлением целого «букета» профессиональных заболеваний.

Не удивительно, что такие работники чаще всего становятся жертвами геморроя, остеохондроза, отдышки, простатита, ожирения и неполадок в сердечно-сосудистой системе. Но, как утверждают специалисты, правильная организация рабочего места и соответствующий комплекс упражнении при таком образе жизни помогут избежать неприятных последствий.

Итак, что можно сделать?

Зарядка, открывающая глаза

Я решила делать с малышом разминающую гимнастику для лицевых мышц, которой нас научили в медицинском вузе. Когда я массировала ребенку брови, то почувствовала, что мышцы как бы сведены судорогой. Через 3 недели занятий глаз полностью открылся, судорога и нервный тик прошли.

Вот эта гимнастика.

Упражнение 1. Нужно сильно нахмурить брови и зажмурить глаза, сохранять такое положение в течение 10-20 секунд, затем широко открыть глаза и удивленно развести брови, задержать мышцы в таком положении 10-20 секунд.