Диеты

Рецепты похудения

Коктейль из зелени

Смешать в равных пропорциях салат латук, сельдерей, петрушку, шпинат. К полученной смеси добавить листочки мяты, щавель, одуванчик, несколько кусочков яблока или груши.

Коктейль приготовить в блендере. Напиток можно употреблять каждый раз во время еды, а также как продукт для перекуса на работе.

"Стройное" лакомство

Известно ли вам, что ежедневное употребление вишен значительно ускоряет процесс обмена веществ в организме, выводит токсины и лишнюю жидкость из него, приводит в норму холестерин, что весьма важно для тех, кто мечтает сбросить пару-тройку лишних килограммов. Этот факт уже не раз подтверждали диетологи всего мира.

Но вишня - полезная ягода не только для желающих похудеть. Благодаря высокому содержанию в ней витаминов А, С, РР, В, калия, йода, магния, железа и фосфора ягода благоприятно сказывается на работе кишечника и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, очередные исследования подтвердили, что, балуя себя вишней, вы снижаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с эндокринной системой.

1-й и 4-й день

Завтрак: 1 стакан вишневого сока и 1 сваренное яйцо.
Обед: салат, приготовленный из моркови, яблока и вишни, и отварной несоленый картофель.
Ужин: стакан свежей вишни, винегрет.

"Зеленая" диета к вашим услугам!

Лето - самое благоприятное время для желающих сбросить лишние килограммы. Изобилие свежих ягод, овощей, фруктов, зелени, созревающих на наших дачных участках, прямое тому подтверждение.

Особое внимание диетологи всего мира рекомендуют обратить на последний продукт, который зачастую используется в качестве ароматной приправы для блюд и только.

А вот и зря! Не многие знают, что обычная петрушка или укроп способны подавить чувство голода надолго, тем самым перекрыв путь в ваш организм лишним калориям.

Когда надоели лишние килограммы


Выручит грейпфрут

Все фрукты одинаково полезны и вкусны. Они помогают поддерживать в норме работу организма, дарят нам настроение и отвоевывают у беспощадного времени молодость и красоту. Возьмем хотя бы грейпфрут. По утверждению медиков, он обладаетвысокими диетическими и лечебными свойствами: улучшает аппетит, понижает кровяное давление, способствует нормализации процессов пищеварения и уменьшает функциональные расстройства печени. Этот фрукт богат клетчаткой, а благодаря болыпому содержанию витаминов, он за считанные минуты восстанавливает силы, особенно зимой и ранней весной - в периоды депрессий и авитаминоза. Большое количество витамина С в грейпфруте поможет противостоять вирусам, а также подарит молодость и красоту вашей коже. Кроме того, его употребление снижает риск раковых заболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Экстренные диеты: скорая помощь для вашей фигуры

Силу воли - в кулак, холодильник - на замок

Смысл любой экстренной диеты сводится к резкому ограничению поступления жиров и углеводов в организм, а также к увеличению потребления жидкости. Главное - грамотный выбор меню, которое одновременно заглушит чувство голода и не нанесет вред организму. Идеальный вариант - обезжиренное фруктовое или овощное меню с минимальным добавлением белковых продуктов. Итак, каковы же важные правила, соблюдение которых обязательно при подобного рода диетах:
• в сутки нельзя потреблять большее 1300 калорий;
• табу на сладкие блюда, сахар, мучные изделия, острые и жареные блюда;

Идеальные параметры

Как удержать их после диеты?

Совсем недавно вы сидели на диете и, казалось, добились значительных результатов. Но не прошло и недели, как весы стремительно начали менять свои показания, и что самое неприятное - не в вашу пользу. Что же делать? Опять изнурять свой организм диетами или поселиться в тренажерном зале? Все куда проще: достаточно просто соблюдать определенные правила в питании.

• Окончание диеты не дает вам права набрасываться на вредную жирную пищу, сладости и мучные изделия. Старайтесь включать в ежедневный рацион питания максимальное количество вареных или тушеных блюд. Диетологи советуют перед каждым приемом пищи условно делить тарелку на две половины: одну заполняем овощами и фруктами, а другую - нежирной белковой пищей и продуктами, богатыми сложными углеводами. Данное правило необходимо соблюдать во время каждого приема пищи.

Диеты продлевают жизнь?

Даже люди с нормальным весом должны есть меньше — к такому выводу пришли ученые Национального института здравоохранения в США. Опыты, как всегда, проводились не на людях, а на животных, но ученые считают, что аналогичные законы будут действовать и в человеческом организме. По результатам исследования, у обезьян, сидевших долгие годы на низкокалорийной диете, риск смерти от заболеваний, связанных со старением — рака, сердечных заболеваний и диабета, — сокращался более чем на две трети.

Сканирование мозга животных показало, что у обезьян, потреблявших меньше калорий, в меньшей степени атрофировались клетки серого вещества. Они даже выглядели к старости менее дряхлыми, и у них было меньше морщин. А это дополнительное свидетельство в пользу того, что ограничение калорий,независимо от веса, — здоровый способ прожить дольше и сохранить здоровье.