Гимнастика против пластической хирургии

Бюст вашей мечты

В наше время сложно найти женщину, которая в полной мере была бы довольна собой: то нос длинный, то глаза невыразительные, то ноги короткие, то бюст недостаточно роскошен. Кстати, именно последний заставляет прекрасную половину человечества все чаще обращаться за помощью к пластическому хирургу. Безусловно, со временем женская грудь теряет s свою привлекательность, что доставляет барышням огромный психологический дискомфорт. Но это, согласитесь, еще не повод, чтобы прибегать к радикальным мерам. Знающие люди уверяют: красивый бюст можно получить, если внести кое-какие корректировки в свой образ жизни. Речь идет о гимнастике, соответствующем питании, использовании специальных косметических средств и, конечно же, правильном нижнем белье.

Гантели - в руки, ноги - на ширине плеч

Все же наиболее эффективным и полезным методом по улучшению мышц груди является гимнастика. Специальные тренировки помогут значительно улучшить ее форму (особенно это касается женщин, которые перенесли роды и кормление грудью). Укрепляющее действие на упругость груди оказывают все виды спорта, связанные с работой рук. Кроме того, необходимо укреплять и спину, чтобы получить правильную осанку.

1. В руки возьмите небольшие гантели весом 1 кг. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты перед собой под углом 90 градусов к телу. Затем медленно разведите их в стороны и, не касаясь пола, вернитесь в исходное положение. Упражнение повторить 10-15 раз.

2. Упражнение выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч. Руки вытянуть перед собой перпендикулярно к телу (на уровне груди). Энергичными движениями разведите руки в стороны, затем скрестите их, имитируя упражнение «ножницы». Повторите 20 раз.

3. Исходное положение то же. Руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините и силой надавите друг на друга. Задержитесь в этом положении 10 секунд. Упражнение необходимо повторить 8-10 раз.

4.В положении стоя поднимите правую руку вверх, сделайте резкое движение назад, как можно дальше. Затем, то же самое повторите с левой рукой. Упражнение делать не менее 8 раз.

Важно!
Если вы давно не занимались спортом, помните, что нагрузку нужно увеличивать постепенно. Для начала выберите для себя 1-2 наиболее подходящих упражнения и делайте небольшое количество повторений.