Правила закаливания ребенка

Когда ребенок выходит на улицу, на него нападают сразу несколько врагов - ветер, холодный воздух и болезнетворные бактерии. Если иммунитет у малыша слабый, то организм не выдерживает и возникает простуда.

При закаливании эти неблагоприятные факторы уменьшают или дозируют. Когда организм привыкает с ними справляться, то дозу повышают. При этом тренируются сосуды, которые приучаются сокращаться и расслабляться в ответ на действие холода и тепла. Повышается иммунитет благодаря выработке антител, лейкоцитов и макрофагов. Изменяется обмен веществ в органах и тканях. Все это помогает организму справляться с инфекцией.

Малыша до года не стоит закаливать, используя какие-то экстремальные воздействия. Для новорожденного первая закаливающая процедура - это воздушные ванны. Во время переодевания ребенка перед кормлениями его держат без одежды 1-2 минуты при температуре воздуха в комнате 22-24°С. Гулять с малышом можно через несколько дней после выписки из роддома. Прогулки начинают с 5-10 минут в день. Гулять лучше до 10, в крайнем случае до 15°С мороза. Что касается купания,то в возрасте до 6 месяцев детей купают ежедневно, затем можно и через день. Температура воды должна быть 36-37°С.

Дошкольнику можно делать общие обтирания, снижая температуру воды до +26...+28°С, использовать душ, который оказывает более сильное закаливающее действие.

А вот с контрастными процедурами спешить не стоит: малыши еще толком не могут оценить свое самочувствие и выразить его словами. Поэтому от контрастного душа, бани и сауны лучше отказаться.

Если же в этом возрасте вы только начали закаливание, то лучше всего выбрать влажные обтирания, обливания ног и прохладные ножные ванны. Начальная температура воды должна быть +37°С, каждые два дня температура снижается на один градус. Нижний предел - +26°С. Дойдите до этой отметки и продолжайте обливания водой только этой температуры. Ножные ванны и обливания нельзя проводить дольше 2 минут. После процедуры разотрите кожу ребенка до легкой красноты.

К школьному периоду обычно иммунитет укрепляется, поэтому можно использовать общее обливание и контрастный душ.

Температура воды в первые дни должна составлять +37°С, затем ее постепенно (на 1-2 градуса в день) снижают и доводят до +18°С. Но более 2 минут эту процедуру продолжать не стоит. Можно воспользоваться и другим методом закаливания. Например, полоскать рот прохладной водой.

Постепенно увеличивайте воздействие холода, понемногу удлиняйте время тренировки. Не торопитесь, но и не отступайте - и тогда вы увидите эффект.