Правильное питание - страховка от прыщей

Стресс для организма - это не только бурные юношеские переживания или болезни, но и плохое питание. Подростки, вырвавшись из-под контроля взрослых, как правило, злоупотребляют модной в их среде пищей: чипсами, сухариками, фаст-фудом, газированными напитками. А ведь это все продукты с большим количеством химических добавок и малым содержанием витаминов.

Ученые знают, что очищенная мука и сахар в некоторых видах хлеба приводят к повышению уровня инсулина, а избыток инсулина может вызвать прыщи. Стимуляторы также усиливают угревую сыпь, поэтому предложите своим взрослеющим детям исключить из рациона алкоголь, кофеин, шоколад.

Подростку необходим полноценный обед со свежей зеленью, супом, блюдом с мясом или рыбой, фруктовым десертом. Такой обед создает ощущение стабильности и снимает стресс, он обеспечивает организм необходимыми веществами и витаминами, которые нужны подросткам в таком количестве, чтобы их хватило не только на рост организма и нейтрализацию стрессов, но и на сохранение здоровой, гладкой, чистой кожи.

Витамином А богаты рыба, рыбий жир, печень, сливочное масло, сливки и желтки яиц.

У тех, кто постоянно питается фаст-фудом, наблюдается значительный дефицит витаминов группы В. Их недостаток напрямую связан не только с состоянием кожи и волос, но и с нервным истощением, повышенной тягой к сахару и алкоголю.

Чтобы обеспечить организм этими важнейшими витаминами, нужно ость мясо, блюда из цельных злаков и натуральные молочные продукты, а не белые булки и сосиски.
Если в силу большой занятости родители часто кормят школьника сосисками, рыбными палочками и прочими полуфабрикатами, в которых много химических добавок, ему не обойтись без пищевых добавок.

Специалисты рекомендуют включать в рацион подростка пивные дрожжи. Это эффективное средство для восстановления нарушенного обмена веществ, природный концентрат аминокислот, минералов и витаминов. Кроме того, они отбивают тягу к сладкому и противостоят юношеским прыщам.

Если дрожжи в порошке, ими можно густо посыпать кашу или макароны, а можно принимать 2 ст. ложки порошка перед обедом, запивая водой, и 2 - перед ужином.
Если подросток отказывается принимать дрожжи, используйте комплекс витаминов В. В дополнение можно давать пантотеновую кислоту - важность ее для здоровья кожи недавно подтверждена серьезным исследованием.

Но помните, что лечить подростка от угревой сыпи всеми этими средствами можно только после консультации с врачом.