Пять волшебных упражнений для повышения работоспособности

Люди, выполняющие малоподвижную работу, не связанную с физическими нагрузками, наносят своему здоровью непоправимый ущерб, поскольку значительную часть дня проводят сидя за столом, уткнувшись в компьютер и бумаги. А это, между прочим, чревато появлением целого «букета» профессиональных заболеваний.

Не удивительно, что такие работники чаще всего становятся жертвами геморроя, остеохондроза, отдышки, простатита, ожирения и неполадок в сердечно-сосудистой системе. Но, как утверждают специалисты, правильная организация рабочего места и соответствующий комплекс упражнении при таком образе жизни помогут избежать неприятных последствий.

Итак, что можно сделать?

1.Поочередное вытягивание и сгибание ног. Ноги на пол опускать нельзя. Повторять 10-20 раз.

2.Прогибание и сгибание позвоночника 10-20 раз.

3.Развести локти в сторону - вдох, вытянуть руки вперед с напряжение - выдох. Повторять 4-6 раз.

4.Интенсивно поворачивать корпус не менее 10 раз.

5.Напрячь мышцы живота, затем расслабить. Повторять 15-20 раз.