Вкусный завтрак - залог хорошего дня!


Чем побаловать себя по утрам

Специалисты доказали-таки, что завтрак играет в нашей жизни далеко не последнюю роль. Исследования показали, что женщины, забывающие подкрепить организм по утрам, чаще подвержены депрессиям и стрессам. Кроме того, пропуская завтрак, вы лишаете себя полезных микроэлементов, питательных веществ и, безусловно, энергии. Отсюда вялость, упадок сил, отсутствие настроения и никакой работоспособности. И это мы еще не сказали, какому стрессу вы подвергаете работу каждого внутреннего органа в отдельности. Медики установили: чем реже вы завтракаете, тем большая вероятность появления камней в желчном пузыре. Кстати, многие молодые барышни совершают большую ошибку, сознательно пропуская утренний прием пищи. Вместо желаемой потери килограммов мы приобретаем лишние жиры, ведь уже к обеду чувство голода настолько усиливается, что в ход идет все - от шоколадки до курицы.


Примите к сведению!


• Идеальное время для завтрака 7-8 часов утра.
• Самой полезной пищей для завтрака считается та, которая богата белками, углеводами и клетчаткой, кальцием, железом и витаминами группы В.
• Если отсутствует чувство голода, вызвать его поможет утренняя зарядка.
• Здоровый завтрак - отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
• Правильный завтрак практически не вызывает у вас потребности в перекусах в течение дня, а значит, защитит вас от переедания и лишних килограммов.
• «Проснуться» и настроиться в полной мере на работу мозг сможет только после вкусного и сытного завтрака.
• Не рекомендуется начинать утро с жирной пищи, сладостей и белого хлеба.
• Чтобы зарядить организм энергией на целый день и насытить его питательными веществами, рекомендуется включать в утренний рацион каши, свежие фрукты, бутерброды с сыром или лососем, творог, яйца.
• Не забудьте начать свой день со стакана обычной кипяченой воды: она активизирует работу организма и подготовит его к приему пищи./em/em