Экстренные диеты: скорая помощь для вашей фигуры

Силу воли - в кулак, холодильник - на замок

Смысл любой экстренной диеты сводится к резкому ограничению поступления жиров и углеводов в организм, а также к увеличению потребления жидкости. Главное - грамотный выбор меню, которое одновременно заглушит чувство голода и не нанесет вред организму. Идеальный вариант - обезжиренное фруктовое или овощное меню с минимальным добавлением белковых продуктов. Итак, каковы же важные правила, соблюдение которых обязательно при подобного рода диетах:
• в сутки нельзя потреблять большее 1300 калорий;
• табу на сладкие блюда, сахар, мучные изделия, острые и жареные блюда;

• внимание на овощи и фрукты с низким содержанием сахара;
• пейте как можно больше жидкости; придерживаться определенного
рациона следует не дольше недели, иначе организм начнет обезвоживаться;
• чтобы скорее утолить чувство голода, рекомендуется баловать свой желудок средней порцией салата из огурцов, помидоров, сладкого перца, сельдерея, зелени, яблок и зерен кукурузы, заправленного не-жирным йогуртом с добавлением лимонного сока и уксуса. Для увеличения эффективности процесса потери веса нужно заниматься легкой аэробикой или посещать фитнес-клуб.

Обратите внимание, что...

Экстренные диеты должны включать в себя прием витаминов, призванных поддерживать организм и обеспечивать поступление всех необходимых элементов для нормальной жизнедеятельности всех внутренних систем. Имейте в виду, что подобные диеты - огромное испытание для женского тела, поэтому, чтобы не навредить себе, к их помощи следует прибегать не чаще 2-3 раз в год и только с разрешения врача.

Меню для завтрака

• Кусочек ржаного хлеба с маргарином, банан, яблоко и немного винограда;
• Вареное яйцо, ломтик хлеба с отрубями и стакан натурального йогурта;
• Пара кусочков хлеба из муки грубого помола с медом и небольшой банан;
• Пара пшеничных лепешек со стаканом апельсинового сока, яблоко.

Обеденное меню

• 200 г отварного картофеля, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, 100 г сыра с небольшим содержанием жира;
• 200 г отварного картофеля, салат из капусты, 50 г нежирной ветчины или мяса птицы.

В жизни каждой женщины есть моменты, когда за минимальные сроки необходимо срочно сбросить пару-тройку лишних килограммов. Речь идет не только о внезапном свидании, но и волшебных новогодних праздниках, о которых мы за лавиной бытовых проблем и ежедневной суетой вспоминаем только во второй половине декабря. И то только потому, что любимое платье начало «трещать по швам». Вот здесь самое время вспомнить о так называемых экстренных диетах, которые за считанные дни приведут вас в порядок.

Готовим ужин

• 200 г какой-либо рыбы, приготовленной в пароварке или на гриле (без соуса), 125 г картошки в мундире, салат из зеленых овощей. В качестве десерта можете позволить себе 1 банан или парочку яблок.

Штрафные санкции» за нарушения:

• Попрыгать десять минут на скакалке - минус 100 калорий;
• Мыть полы и окна в течение 30 минут - минус 90 калорий;
• Двадцать приседаний с вытянутыми на уровне плеч руками - минус 50 калорий.

Наши клиенты