Идеальные параметры

Как удержать их после диеты?

Совсем недавно вы сидели на диете и, казалось, добились значительных результатов. Но не прошло и недели, как весы стремительно начали менять свои показания, и что самое неприятное - не в вашу пользу. Что же делать? Опять изнурять свой организм диетами или поселиться в тренажерном зале? Все куда проще: достаточно просто соблюдать определенные правила в питании.

• Окончание диеты не дает вам права набрасываться на вредную жирную пищу, сладости и мучные изделия. Старайтесь включать в ежедневный рацион питания максимальное количество вареных или тушеных блюд. Диетологи советуют перед каждым приемом пищи условно делить тарелку на две половины: одну заполняем овощами и фруктами, а другую - нежирной белковой пищей и продуктами, богатыми сложными углеводами. Данное правило необходимо соблюдать во время каждого приема пищи.

• Ешьте тогда, когда действительно голодны. Не поддавайтесь уговорам подружки или коллеги, которые привыкли уплетать пирожки за обе щеки через каждые два часа. Всему, как говорится, свое время, поэтому ради компании не стоит жертвовать фигурой. В то же время не морите себя голодом: от того что вы будете терпеть час-другой, пользы будет мало, ведь в конечном итоге вы все равно сорветесь и слопаете парочку шоколадок или пирожных.

• Откажитесь от приема пищи в момент просмотра телевизора, прослушивания радио или прочтения газеты.

• Помните, как в детстве нам любили повторять, что кушать нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Оказывается, этот принцип уместен и в 20, и в 40, и в 60 лет, когда особенно важно вовремя почувствовать насыщение.

• Будьте осторожны с едой во время стресса и депрессии, когда хочется «заесть» проблемы чем-нибудь вкусненьким.

• Спорт, спорт и еще раз спорт. Без физической активности поддерживать стройность фигуры будет крайне сложно.

Наши клиенты