Как вернуть малышу здоровый сон?

Если ваш малыш долго не может заснуть, очень чутко спит и часто просыпается по ночам, попробуйте сделать следующее:

• Постарайтесь систематизировать его режим, то есть приучите ребенка вставать и ложиться в одно и то же время.

• Перед сном желательно, чтобы
любимое чадо принимало ванны с добавлением настойки валерианы или успокаивающих травяных сборов.

• Пересмотрите рацион питания ребенка. Медицине известны случаи, когда причиной нарушения сна становились проблемы с пищеварением. Следите, чтобы малыш ел как можно больше свежих фруктов и
овощей и как можно меньше - конфет, чипсов, сухариков и кондитерских изделий.

• Вечером стремитесь к тому, чтобы увлечь ребенка спокойной игрой, не требующей беготни и шума. Ошибочным считается мнение о том, что, если дать ребенку «выбегаться», он быстрее уснет. Вы уже и сами на собственном опыте заметили, что эта теория не работает.

• И последнее: придумайте перед сном для малыша своеобразный приятный ритуал (например, сказка на ночь или колыбельная), который поможет ребенку выработать привычку ложиться спать в одно и то же время, расслабляться и спокойно засыпать.

Наши клиенты