Королевская осанка - мечта?

Нет - реальность!

Ученые установили: одним из главных законов женской привлекательности по праву считается красивая осанка. Тем, кому не посчастливилось получить ее «по наследству», не стоит переживать: мы подобрали для вас комплекс упражнений, которые не только улучшат кровообращение, укрепят мышцы спины, но сделают вашу осанку еще изящнее и грациознее.

Упражнение №1

Лягте спиной на пол, ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль туловища. Выполняйте поочередно левой и правой ногой маховые движения вверх под углом 45°. Упражнение повторять 15-20 раз.

Упражнение №2

Исходное положение прежнее. Прямую ногу поднимите вверх, согните ее в колене и притяните к туловищу, не отрывая другой ноги от пола, и, разгибая поднятую ногу, постепенно верните ее в исходное положение. Упражнение повторить и с другой ногой не менее 12 раз.

Упражнение №3

Перевернитесь на живот, руки опустите вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе. Поднимите одну ногу вверх, прогибаясь в пояснице. Голову поверните в сторону выполняющей движения ноги. Со второй ногой проделайте то же самое. Выполняйте упражнение по 15 раз.

Упражнение №4

Исходное положение прежнее. Руки сомкните в замок за головой, локти разведите. Поднимите туловище вверх, глядя вперед, ноги при этом не отрывайте от пола. Выполняйте упражнение 10 раз.

Упражнение №5

Лягте на спину. Поднимите ноги вверх, прогнитесь в пояснице и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 12 раз.