Красота в опасности

Что делать с жиром на коленках?

Пройдя огонь, воду и медные трубы в процессе похудения, многие женщины сталкиваются и с такой проблемой, как наличие жира на коленях. Казалось бы, общая масса тела снижается, а излишки жира на коленях никак не хотят уходить. Несмотря на все сложности этой проблемы, все же справиться с ней возможно. Главное - комплексный подход в решении вопроса. Сочетание физических нагрузок, правильного рациона и позитивного стиля жизни немедленно приведет к положительным результатам.

Еще раз о питании

Начинать день, независимо от обстоятельств, вы должны со стакана воды натощак. Это поможет вам взбодриться, и пищеварению заработать. Приучите себя завтракать кашами или мюслями. Полезно также с утра выпивать стакан фреша, особенно хорош свежевыжатый сок апельсина. Исключить из рациона придется фаст-фуд, газировки, шоколад, сливки, майонез, соусы, сметану, чипсы, пиццу, мороженое, выпечку, жареные на масле продукты, вяленую рыбу, орехи, колбасы, сосиски, жареный картофель, сало, сыр, яичный желток, какао-продукты, супы-пюре. А вот обратить внимание рекомендуется на фрукты и овощи, нежирную птицу, постное мясо, ржаной хлеб, каши на воде, коричневый рис, гречку, низкокалорийные молочные продукты, макароны без заправок, морскую нежирную рыбу, кофе или чай без молока, воду и фреши.

Приступаем к физическим нагрузкам

Заставить ноги и ко лени «похудеть» помо гут обычные выпады, махи, велоаэробика, прыжки со скакалкой, которые вскоре дадут желаемый эффект. Начинать делать простые упражнения рекомендуется с 8-12 раз, постепенно увеличивая до 20-30 раз.

Упражнение №1

Встаньте на колени, упритесь локтями в пол. Делайте выбросы одной ногой назад и вверх, при этом стараясь ее максимально выпрямить. Ноги чередуйте.

Упражнение №2

Из положения стойки на полу обеими ногами сделайте широкий выпад и пружиньте, как бы приседая. Затем поменяйте ноги.

Упражнение №3

Ноги соединены вместе, спина прямая. Отводя руки назад, постарайтесь соединить лопатки ) вместе. Приступите к приседанию, стараясь дотянуться руками, которые находятся в опущенном состоянии, до пяток ног. Сделать 50 приседаний в 3 подхода.

____________
нарезать шипы фрезером

Наши клиенты